كتب. محمد محمود الشريف
الحياة رحلة مليئة بالتحد يات، وتواجهنا فيها لحظات نشعر خلالها أننا لا نملك الوقت الكافي لتحقيق كل ما نريده، وأحيانًا أخرى نتمنى أن نملأ فراغًا يؤرقنا. بين الانشغال والفراغ، هناك خط رفيع يصعب التوازن عليه، حيث يقف بعضنا في أحد طرفي الميزان، وينتقل البعض الآخر بينهما دون أن يجد استقرارًا.
الانشغال: إيجابياته وسلب.ياته
في زمن السرعة الذي نعيشه، غالبًا ما يرتبط الانشغال بالإنتاجية والنجاح. فالانشغال بعملٍ ما يمنح الإنسان إحساسًا بالهدف والمعنى، ويعزز من ثقته بنفسه. كلما زاد الانشغال، شعرنا بأننا نسهم في تحسين حياتنا وحياة من حولنا. كما أن الانشغال يمنحنا الفرصة لتطوير مهاراتنا، وتحقيق إنجازات ترفع من مكانتنا المجتمعية.
لكن، الانشغال المستمر يمكن أن يتحول إلى عبء ثقيل، حيث يجد الشخص نفسه متور طًا في دوامة من المهام والمسؤوليات دون وقت للتوقف أو الاسترخاء. يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق الجسد ي والنفسي، وقد يفضي إلى مشاكل صحية ونفسية خط.يرة مثل القلق والتوت.ر والاكتئ.اب. لذا، فإن الإفراط في الانشغال يجعلنا نخسر فرص الاستمتاع بالأوقات الهادئة وأهمية البعد عن ضغوط الحياة.
الفراغ: العد و الصديق
الفراغ هو حالة من الخلو، قد تبدو أحيانًا مو حشة للبعض وتمنح الراحة للبعض الآخر. في لحظات الفراغ، يجد الإنسان وقتًا للتفكر في ذاته، واسترجاع ذكرياته، والتخطيط لمستقبله. ويمكن لهذه الفترات أن تكون مثمرة، إذا ما أُحسِنَ استغلالها، إذ تساعد على إعادة شحن الطاقة الذهنية والنفسية.
ومع ذلك، فإن الفراغ قد يتحول بسهولة إلى مشكلة. عندما يعيش الشخص فترة طويلة من الفراغ، يمكن أن يشعر بالملل والضجر، وتتسلل إليه أفكار سلبية تزيد من شعوره بالوحدة والإحباط. هذا الفراغ قد يكون دافعًا للانغماس في سلوكيات غير صحية، مثل قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات أو الإفراط في التفكير السلبي.
التوازن بين الانشغال والفراغ
الحياة المثالية تكمن في التوازن بين الانشغال والفراغ. ينبغي أن ندرك أن كلا الأمرين ضروري لتحقيق حياة متوازنة. الانشغال يجب أن يكون موجهًا نحو تحقيق أهداف واضحة وذات قيمة، مع ترك مساحة للراحة والاسترخاء. وعلى الجانب الآخر، يمكن للفراغ أن يكون فرصة للراحة وإعادة ترتيب الأفكار، إذا ما استُغل بشكل إيجابي.
في هذا السياق، من المفيد أن نضع جداول مرنة توازن بين المهام اليومية ووقت الراحة. تخصيص أوقات للأنشطة الاجتماعية والهوايات يخفف من ضغوط العمل ويجعل الحياة أكثر متعة وتوازنًا.
نصائح للوصول إلى التوازن
- وضع أهداف واقعية: تحديد أولوياتك وفقًا لأهدافك وتجنب الانشغال بالأمور الثانوية.
- التخطيط للراحة بانتظام: تخصيص وقت محدد خلال اليوم أو الأسبوع للاستراحة يساعدك على تجنب الإرهاق.
- إدارة الوقت بفعالية: تنظيم جدول زمني يساعد على تحقيق أهدافك دون أن تشعر بأنك مستهلك.
- است.غلال وقت الفراغ بذكاء: قضاء وقت الفراغ في تعلم شيء جديد أو ممارسة رياضة يمنحك الشعور بالإنجاز، ويبعد عنك شبح الملل.
- التأمل وممارسة الهدوء: التأمل يساعد على إعادة التركيز والهدوء النفسي، وهو وقت مستقطع يحتاجه الجميع.
الخاتمة
في النهاية، بين الانشغال والفراغ، يكمن الحل في الاعتدال والوعي بأهمية التوازن. عندما نفهم أن الحياة تتطلب منا جهدًا وتفانيًا، وكذلك لحظات من الهدوء والسكينة، نصبح أكثر قدرة على تحقيق السعادة الحقيقية والرضا الذاتي.
