اسيوط- علاء عيد
«إزاي تتغلب على خ.وف الامتحانات».. ندوة توعوية للدكتورة أسماء نصر الدين بأسيوط لعلاج القلق والتوتر لدى الطلاب
شهدت محافظة أسيوط تنظيم ندوة توعوية مميزة في نادي التجاريين بعنوان «علاج مشكلة القلق قبل الامتحان» قدمتها الدكتورة أسماء نصر الدين، استشاري نفسي وتعديل السلوك ومدرس علم النفس بجامعة بدر بأسيوط، وسط حضور كبير من الطلاب وأولياء الأمور المهتمين بالصحة النفسية والتعامل مع ضغوط الامتحانات.
وخلال الندوة، تحدثت الدكتورة أسماء نصر الدين عن الأسباب الرئيسية وراء شعور الطلاب بالقلق والتوتر قبل الامتحانات، موضحة أن الخو ف الزائد والتفكير المستمر في النتائج قد يؤثران بشكل مباشر على التركيز والتحصيل الدراسي،
كما أكدت أن القلق في حدوده الطبيعية أمر إيجابي لأنه يدفع الطالب للمذاكرة والاجتهاد، لكن زيادته تتحول إلى مشكلة تؤثر على الأداء النفسي والعقلي.
وقدمت الدكتورة أسماء مجموعة من النصائح والإرشادات العملية التي تساعد الطلاب على تجاوز التوتر، من بينها تنظيم وقت المذاكرة، والابتعاد عن السهر لساعات طويلة، والحصول على قدر كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء للتقليل من الضغط النفسي قبل دخول الامتحان.
كما شددت على أهمية الدعم النفسي من الأسرة، مؤكدة أن الضغط المستمر على الطلاب والمقارنة بينهم وبين غيرهم قد يزيد من مشاعر الخوف والقلق، بينما يساعد التشجيع والدعم الإيجابي في رفع الثقة بالنفس وتحسين الأداء الدراسي.
وشهدت الندوة تفاعلًا ملحوظًا من الحضور، حيث طرحت العديد من الأسئلة حول كيفية السيطرة على الخوف ليلة الامتحان، والتعامل مع النسيان المفاجئ أثناء اللجنة، وكيفية استعادة التركيز بسرعة، لتقوم الدكتورة أسماء بالإجابة عنها وتقديم حلول عملية تساعد الطلاب على التعامل بهدوء وثقة خلال فترة الامتحانات.
وفي ختام الندوة، أكدت الدكتورة أسماء نصر الدين أن الصحة النفسية للطلاب لا تقل أهمية عن التفوق الدراسي، مشيرة إلى أن الطالب الهادئ نفسيًا يكون أكثر قدرة على التركيز وتحقيق النجاح.
